怎样控制频繁遗精，频繁遗精，即反复发生的、不可控制的夜间遗精现象，对男性的身心健康有一定的影响。下面是一些控制频繁遗精的方法和建议:
1.调整生活习惯
保持规律的作息时间，不要熬夜。熬夜容易引起生理紊乱，增加遗精的概率。坚持每天进行适量的运动，有助于提高体质，增强抵抗力，减少遗精的发生。
2.控制性幻想的内容
频繁的性幻想容易诱发遗精。尽量避免过于刺激性的幻想内容，可以通过转移注意力，进行一些有意义的事情，缓解性欲的积蓄。
3.注意饮食营养
科学饮食对控制遗精也有一定的影响。多食用富含锌、维生素C和维生素E的食物，如瘦肉、海鲜、奶类、水果、蔬菜等。避免食用过辛辣、油腻的食物，对消化系统不好。
4.避免性刺激
避免长时间的性刺激，如长时间看AV、想象情色场景等。这些都会增加遗精的发生频率。适度的性生活是有益的，但要注意合理控制次数和频率，避免对身体造成不良影响。
5.调节情绪
心情紧张、压力大会增加遗精的发生。学会放松和调节情绪，可以通过做运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，提高心理素质。
6.中医调理
根据中医理论，频繁遗精多与肾虚有关。可以选择一些中医调理方法，如食用补肾壮阳的药物，按摩关键穴位等。
怎样控制频繁遗精，总之，控制频繁遗精需要综合多方面的因素，调整生活习惯，注意心理调节，保持良好的饮食和营养，避免过度性刺激等。如果频繁遗精问题影响到了正常生活和健康，建议及时就医咨询专业医生的建议。